فقر الدم و وقت المناسب لتناول مكملات الحديد؟

11/21/2024 12:48:10 PM

موقع إخباري مستقل - منوع

يعاني الإنسان من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم، حيث أن الحديد هو معدن أساسي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ويتواجد في العديد من الأطعمة. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ويحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية.

ووفقا لموقع Livestrong، استعرض المستشار أفضل وقت لتناول أقراص الحديدأفضل وقت لتناول مكملات الحديد

القيمة الغذائية اليومية للحديد هي 18 ملغ، وأفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو عند الوجبة الأولى.

أفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو على معدة فارغة، حيث أن تناولها مع الطعام قد يقلل من الآثار الجانبية.

من الأفضل تناول أقراص الحديد على معدة فارغة لضمان امتصاص الأقراص بالكامل. ومع ذلك، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد مع وجبات الطعام للمساعدة في تقليل خطر الإصابة باضطراب المعدة.يُنصح أيضًا في كثير من الأحيان بتكملة كمية الحديد التي تتناولها بكوب من الماء أو العصير الذي يحتوي على فيتامين C، مما يعزز امتصاص الحديد في الجسم.

كيف تتناول مكملات الحديد؟
تجنب البيض والجبن واللبن والحبوب الكاملة والسبانخ لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول مكملات الحديد. ومن الأفضل عدم شرب الحليب أو القهوة أو الشاي لأنها تقلل من امتصاص الحديد.

من الأفضل فصل مكملات الحديد عن مكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل للحصول على أقصى استفادة من كل مكمل.

قد يهمك ايضاً

خبر :عاجل وزير الدفاع السعودي يكشف تقدم بالمفاوضات : الخبر اليمني

خبر عاجل :مقاتلي الإصلاح يهينون مواطنا ويسفكون دمه بتهمة الخيانة. في تعز

عاجل: إخماد حريق صنعاء والكشف عن حقيقة سقوط ضحايا.

ما السيناريوهات المتوقعة مع استمرار الخلاف الحدودي بين العراق والكويت؟

زلزال الحوز: المناطق النائية في انتظار الحصول على المساعدة

عاجل:اندلاع معارك هي الاعنف بين هذه الاطراف بهذه المنطقة الجنوبية

ورد الان :عضو المركزي الأوروبي يحذر من رفع أسعار الفائدة مرة أخرى.

عاجل:صندوق النقد الدولي يجري مباحثات جادة ومثمرة مع الصين.

ناطق الحكومة يعلق على تحركات طارق صالح ويحذر من انتحار الطرف الثالث