اتصل بنا
5/5/2024 5:13:40 AM
الرئيسية
المحليات
عربي ودولي
الاقتصاد
الرياضة
صحة وطب
منوعات
آراء
الشريعة والحياة
فقر الدم و وقت المناسب لتناول مكملات الحديد؟
يعاني الإنسان من فقر الدم بسبب نقص الحديد في الجسم، حيث أن الحديد هو معدن أساسي ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ويتواجد في العديد من الأطعمة. ومع ذلك، هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد ويحتاجون إلى تناول المكملات الغذائية. ووفقا لموقع Livestrong، استعرض المستشار أفضل وقت لتناول أقراص الحديدأفضل وقت لتناول مكملات الحديد القيمة الغذائية اليومية للحديد هي 18 ملغ، وأفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو عند الوجبة الأولى. أفضل وقت لتناول مكملات الحديد هو على معدة فارغة، حيث أن تناولها مع الطعام قد يقلل من الآثار الجانبية. من الأفضل تناول أقراص الحديد على معدة فارغة لضمان امتصاص الأقراص بالكامل. ومع ذلك، قد يوصي طبيبك بتناول مكملات الحديد مع وجبات الطعام للمساعدة في تقليل خطر الإصابة باضطراب المعدة.يُنصح أيضًا في كثير من الأحيان بتكملة كمية الحديد التي تتناولها بكوب من الماء أو العصير الذي يحتوي على فيتامين C، مما يعزز امتصاص الحديد في الجسم. كيف تتناول مكملات الحديد؟ تجنب البيض والجبن واللبن والحبوب الكاملة والسبانخ لمدة ساعة إلى ساعتين بعد تناول مكملات الحديد. ومن الأفضل عدم شرب الحليب أو القهوة أو الشاي لأنها تقلل من امتصاص الحديد. من الأفضل فصل مكملات الحديد عن مكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة لمدة ساعة إلى ساعتين على الأقل للحصول على أقصى استفادة من كل مكمل.
قد يهمك ايضاً
خبر :عاجل وزير الدفاع السعودي يكشف تقدم بالمفاوضات : الخبر اليمني
خبر عاجل :مقاتلي الإصلاح يهينون مواطنا ويسفكون دمه بتهمة الخيانة. في تعز
عاجل: إخماد حريق صنعاء والكشف عن حقيقة سقوط ضحايا.
ما السيناريوهات المتوقعة مع استمرار الخلاف الحدودي بين العراق والكويت؟
زلزال الحوز: المناطق النائية في انتظار الحصول على المساعدة
عاجل:اندلاع معارك هي الاعنف بين هذه الاطراف بهذه المنطقة الجنوبية
ورد الان :عضو المركزي الأوروبي يحذر من رفع أسعار الفائدة مرة أخرى.
عاجل:صندوق النقد الدولي يجري مباحثات جادة ومثمرة مع الصين.
ناطق الحكومة يعلق على تحركات طارق صالح ويحذر من انتحار الطرف الثالث
ناطق الحكومة يعلق على تحركات طارق صالح ويحذر من انتحار الطرف الثالث
استبيان
هل الرئيس هادي سيعود مرة أخرى لحكم اليمن الموحد من صنعاء؟
نعم
لا
مشاهدة النتائج
Loading ...
أعلانات
آراء
قراءة في أيام شاعر اليمن الكبير عبدالله البردوني
عن البطولة الأولى للروبوت في عدن!
كورونا التي تسلب الحرية وتقتل الأحباب
توكّل.. نوبل وفيسبوك!
عولمةُ ڤيروس كورونا
كاريكاتير
تغريدات الخبر الان على تويتر
Tweets by alwatanoman
الأكثر قراءة
خبر عاجل :مقاتلي الإصلاح يهينون مواطنا ويسفكون دمه بتهمة الخيانة. في تعز
عاجل: إخماد حريق صنعاء والكشف عن حقيقة سقوط ضحايا.
خبر عاجل :مصدر يكشف حقيقة تهريب المتهم بقتل الطفلة حنين من السجن في عدن.
عاجل.. الحوثي يصدر توجيه هام لحكومة صنعاء بشأن طريقة التعامل مع ممتلكات النظام السابق وبيوت المرتزقة وكيفيه استخدامها في دعم صندوق المعلم “تفاصيل”
ورد الان :رئيس قبيلة حاشد يتحدث عن إعدام المؤتمرين بصنعاء.
أعلانات